ट्यूना के साथ इस ज़ुचिनी फ़्लान का आनंद लें, यह एक स्वस्थ, आसान और स्वादिष्ट रेसिपी है। हल्का और संपूर्ण भोजन, आपकी गर्मियों की शामों के लिए आदर्श। यह नुस्खा उपलब्ध है, इसलिए आप इसे आसानी से साझा कर सकते हैं और अपने प्रियजनों को प्रेरित कर सकते हैं।
तैयारी का समय: 15 मिनटों
खाना पकाने के समय: 30 मिनट
सर्विंग्स: 4 लोग
सामग्री :
- 4 तोरी
- ट्यूना का 1 कैन (140 ग्राम सूखा हुआ)
- चार अंडे
- 20 सीएल क्रेम फ्रैच
- 100 ग्राम कसा हुआ पनीर
- नमक काली मिर्च
तैयारी :
1. तोरी तैयार करना
तोरई को धोइये, छीलिये बिना पतले टुकड़ों में काट लीजिये. उन्हें एक पैन में थोड़े से तेल के साथ तब तक भूरा करें जब तक वे बहुत नरम न हो जाएं।
2. ट्यूना जोड़ें
टूना को छान लें और टुकड़े कर लें। इसे तोरी में डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
3. फ़्लान मेकर तैयार करना
एक सलाद कटोरे में, अंडे फेंटें, क्रीम फ्रैच और कसा हुआ पनीर डालें। अपने स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें. अच्छी तरह से मलाएं।
4. रिक्त स्थान का संयोजन
अपने ओवन को 180°C (थर्मोस्टेट 6) पर पहले से गरम कर लें। एक केक मोल्ड में, तोरी और टूना मिश्रण रखें। फिर फ़्लान मिश्रण डालें।
5. खाना बनाना
लगभग 30 मिनट तक बेक करें, जब तक कि फ़्लान सुनहरा भूरा और छूने पर सख्त न हो जाए।
6. साँचे में ढालना और सेवा देना
खोलने से पहले थोड़ा ठंडा होने दें। गर्म या गर्म परोसें।
यह आपके पास है, आपका टूना ज़ुचिनी फ़्लान आनंद लेने के लिए तैयार है!
ट्यूना के साथ इस स्वादिष्ट ज़ुचिनी फ़्लान का आनंद लें, जो एक स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन के लिए बिल्कुल उपयुक्त है!
